Riscoprire l'equilibrio tra corpo e mente ๐ฟ
In un'epoca in cui siamo costantemente connessi, è fondamentale trovare momenti di pausa e rigenerazione per mantenere un sano equilibrio tra lavoro e benessere personale. Il digital detox non si tratta solo di staccare dagli schermi, ma anche di riconnettersi con il proprio corpo attraverso il movimento fisico e lo stretching.
Nell'ufficio moderno, dove il lavoro sedentario è la norma, prendersi del tempo per fare stretching e movimento può fare davvero la differenza. Ecco alcune pratiche che puoi integrare nella tua routine lavorativa quotidiana:
Stretching del collo:
- Inclina delicatamente la testa verso un lato, tenendo la spalla opposta abbassata.
- Ruota lentamente il collo da un lato all'altro, mantenendo i movimenti controllati e fluidi.
- Porta l'orecchio verso la spalla, alternando i lati per allungare i muscoli del collo e delle spalle.
- Porta un braccio sopra la testa e piega il gomito, quindi con l'altra mano spingi delicatamente il gomito verso il centro della schiena per allungare il tricipite.
- Incrocia le braccia davanti al petto e spingi lentamente le mani verso l'esterno, sentendo l'allungamento dei muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena.
- Seduto sulla sedia, ruota il busto lentamente da un lato all'altro, mantenendo i piedi fermi a terra e le spalle rilassate.
- Fai un leggero piegamento in avanti dal bacino, mantenendo la schiena dritta, per allungare la colonna vertebrale e i muscoli lombari.
- Stretching delle gambe e dei polpacci:
- Stendi una gamba davanti a te, piegando leggermente il ginocchio opposto e spingendo i talloni verso il pavimento per allungare i muscoli posteriori della coscia.
- Alza un piede e ruota delicatamente la caviglia in senso orario e antiorario per rilassare i muscoli del polpaccio e migliorare la circolazione sanguigna.
- Estendi un braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto, quindi piega delicatamente le dita verso il basso con l'altra mano per allungare i muscoli e i tendini della mano e del polso.
- Ruota lentamente i polsi in senso orario e antiorario per rilasciare la tensione accumulata dalle attività ripetitive sulla tastiera del computer.
Assicurati di eseguire ogni esercizio lentamente e con cautela, evitando movimenti bruschi o dolorosi. Respira profondamente durante gli esercizi e concentrati sulla sensazione di allungamento dei muscoli.
Speriamo di averti dato delle dritte utili! Buon stretching ;)
๐ค Ciao Dario! ๏ปฟ Da quanto tempo sei in Data? È il tuo primo lavoro? Sì, è il mio primo lavoro. Sono in Data da pochi mesi, ho iniziato subito dopo aver finito la scuola. ๐ Cosa hai studiato? Ho studiato Informatica all’Istituto Einaudi di Correggio ๐ช Come sei arrivato in Data? Dopo l’esame di maturità, ci è arrivata una mail da Monique che cercava curriculum. L’ho mandata, poi ho fatto il primo colloquio, poi un secondo… ed eccomi qua! ๐ Ricordi il primo giorno? Come ti sei sentito? Molto bene, mi sono sentito subito accolto. Quasi come una seconda casa.
Come un commercialista può semplificare (e potenziare) il suo lavoro con l’Intelligenza Artificiale La figura del commercialista sta attraversando una trasformazione profonda. Se un tempo era principalmente legata alla gestione contabile e fiscale, oggi il professionista è chiamato ad assumere un ruolo sempre più consulenziale, strategico e digitale. In questo contesto, l’Intelligenza Artificiale (AI) può diventare un alleato potente. Non per sostituire il lavoro umano, ma per automatizzare le attività ripetitive, ridurre gli errori, risparmiare tempo e concentrarsi su ciò che davvero fa la differenza: il rapporto con il cliente e la visione d’insieme. Vediamo insieme come un commercialista può usare l’AI per lavorare meglio, più velocemente e con più precisione. 1. Elaborazione automatica dei documenti Quante ore si perdono a inserire manualmente fatture, ricevute, estratti conto? Con strumenti di AI per l’OCR (riconoscimento ottico dei caratteri), è possibile: digitalizzare automaticamente documenti cartacei, estrarre dati strutturati da PDF o immagini, alimentarli direttamente nei software gestionali. Il risultato? Meno tempo perso in data entry e meno margine d’errore. 2. Analisi predittiva e simulazioni fiscali Alcuni strumenti di AI sono in grado di analizzare i dati contabili storici di un’azienda e: prevedere flussi di cassa, simulare scenari fiscali, stimare anticipatamente imposte o contributi. Questo consente al commercialista di fornire consulenza proattiva, aiutando i clienti a prendere decisioni migliori, non solo a “mettere a posto i conti”. 3. Risposte automatiche e chatbot per lo studio Le domande ricorrenti da parte dei clienti sono spesso sempre le stesse: “Quando scade la prossima rata dell’IVA?” “Mi puoi rimandare il bilancio dell’anno scorso?” “Cosa devo fare per aprire una partita IVA?” Grazie a chatbot intelligenti, anche integrabili su WhatsApp o sul sito dello studio, è possibile fornire risposte automatiche e tempestive, senza togliere tempo al lavoro ad alto valore aggiunto. 4. Supporto alla scrittura e alla documentazione Con strumenti di AI generativa, come ChatGPT, è possibile: redigere bozze di comunicazioni ai clienti, creare modelli di lettere o relazioni, riassumere normative complesse o documenti lunghi. Questo consente di velocizzare la comunicazione e migliorare la chiarezza con cui si trasmettono informazioni anche complesse. 5. Controllo incrociato e rilevamento anomalie L’AI può supportare il controllo contabile evidenziando: incoerenze nei dati, transazioni sospette, scadenze dimenticate. Alcuni software gestionali integrano già funzioni di AI che segnalano possibili anomalie o suggeriscono azioni correttive. Serve essere esperti di tecnologia? No, ma serve curiosità Non è necessario essere sviluppatori o esperti informatici per iniziare a usare l’AI. Esistono oggi strumenti plug & play, molti dei quali integrabili nei software che i commercialisti già usano (come gestionali contabili, CRM, software di fatturazione). Il primo passo è la volontà di sperimentare. Conclusione: meno tempo sulle scartoffie, più valore per il cliente L’Intelligenza Artificiale non è “il futuro”: è già qui, e può aiutare concretamente i commercialisti a: ottimizzare i flussi di lavoro, offrire un servizio più efficiente e moderno, evolvere verso un ruolo più consulenziale. In un mercato sempre più competitivo, saper usare questi strumenti può fare la differenza tra restare fermi o crescere davvero.
