Riscoprire l'equilibrio tra corpo e mente 🌿


In un'epoca in cui siamo costantemente connessi, è fondamentale trovare momenti di pausa e rigenerazione per mantenere un sano equilibrio tra lavoro e benessere personale. Il digital detox non si tratta solo di staccare dagli schermi, ma anche di riconnettersi con il proprio corpo attraverso il movimento fisico e lo stretching.


Nell'ufficio moderno, dove il lavoro sedentario è la norma, prendersi del tempo per fare stretching e movimento può fare davvero la differenza. Ecco alcune pratiche che puoi integrare nella tua routine lavorativa quotidiana:

Stretching del collo:
  • Inclina delicatamente la testa verso un lato, tenendo la spalla opposta abbassata.
  • Ruota lentamente il collo da un lato all'altro, mantenendo i movimenti controllati e fluidi.
  • Porta l'orecchio verso la spalla, alternando i lati per allungare i muscoli del collo e delle spalle.
Stretching delle spalle e delle braccia:
  • Porta un braccio sopra la testa e piega il gomito, quindi con l'altra mano spingi delicatamente il gomito verso il centro della schiena per allungare il tricipite.
  • Incrocia le braccia davanti al petto e spingi lentamente le mani verso l'esterno, sentendo l'allungamento dei muscoli delle spalle e della parte superiore della schiena.
Stretching della schiena:
  • Seduto sulla sedia, ruota il busto lentamente da un lato all'altro, mantenendo i piedi fermi a terra e le spalle rilassate.
  • Fai un leggero piegamento in avanti dal bacino, mantenendo la schiena dritta, per allungare la colonna vertebrale e i muscoli lombari.
  • Stretching delle gambe e dei polpacci:
  • Stendi una gamba davanti a te, piegando leggermente il ginocchio opposto e spingendo i talloni verso il pavimento per allungare i muscoli posteriori della coscia.
  • Alza un piede e ruota delicatamente la caviglia in senso orario e antiorario per rilassare i muscoli del polpaccio e migliorare la circolazione sanguigna.
Stretching delle mani e dei polsi:
  • Estendi un braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto, quindi piega delicatamente le dita verso il basso con l'altra mano per allungare i muscoli e i tendini della mano e del polso.
  • Ruota lentamente i polsi in senso orario e antiorario per rilasciare la tensione accumulata dalle attività ripetitive sulla tastiera del computer.
Assicurati di eseguire ogni esercizio lentamente e con cautela, evitando movimenti bruschi o dolorosi. Respira profondamente durante gli esercizi e concentrati sulla sensazione di allungamento dei muscoli. 

Speriamo di averti dato delle dritte utili! Buon stretching ;)

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Autore: Comunicazione Data 13 mag, 2024
Nel mese di Maggio riparte il ciclo di webinar accreditati Sistemi per commercialisti. Anche quest’anno riprendono i webinar accreditati Sistemi, e ogni evento è organizzato in più date per dare la possibilità di partecipare a un maggior numero di voi. Di seguito i webinar previsti e le relative date: 1) La business intelligence in studio valorizza i servizi ai clienti e migliora l’organizzazione Il mondo si muove velocemente. Fino a non molto tempo fa conoscere le tabelle pivot in Excel permetteva di differenziarsi dalla concorrenza: oggi non è più così e le tabelle pivot sono entrate a far parte integrante delle conoscenze di base. Con la stessa velocità sono nate e si sono affermate nuove tecnologie che facilitano la gestione e l’analisi dei dati a beneficio del processo decisionale. É qui che entra in scena Power BI: la sua facilità d’uso, la potenza di calcolo e la grande flessibilità la rendono uno strumento indispensabile anche nelle mani del commercialista per tenere sotto controllo l’andamento dello studio professionale e per ideare e proporre servizi innovativi ai propri clienti. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 22/05 πŸ“… 01/10 πŸ“… 12/11 ISCRIVITI QUI 2) Gli adempimenti dei professionisti in materia di antiriciclaggio e soluzioni operative per la gestione L’adeguamento della disciplina antiriciclaggio alla normativa comunitaria vede coinvolti attivamente anche i professionisti dell’area giuridico – contabile. Ad essi il legislatore ha richiesto e continua a richiedere un contributo determinante nella lotta all’utilizzo di proventi illeciti, al fine di contrastare il fenomeno del riciclaggio e del finanziamento del terrorismo. L’introduzione nel nostro codice penale del reato di auto riciclaggio ha ampliato ulteriormente i fenomeni e i comportamenti che i destinatari della normativa devono monitorare e valutare. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 04/06 πŸ“… 24/09 πŸ“… 24/10 ISCRIVITI QUI 3) La continuità aziendale e gli adeguati assetti organizzativi, amministrativi e contabili Per rilevare tempestivamente la crisi dell’impresa e la perdita di continuità aziendale, il nuovo quadro normativo ha voluto enfatizzare il ruolo attivo dell’imprenditore a cui è necessario che si affianchi la figura di un professionista in grado di supportarlo nella realizzazione di un adeguato assetto organizzativo, amministrativo e contabile, in funzione della natura dell’attività economica e delle dimensioni dell’impresa. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 12/06 πŸ“… 09/10 πŸ“… 21/11 ISCRIVITI QUI 4) Nuove tecnologie a supporto dell'attività professionale Rendere più efficienti i processi amministrativi e contabili è ormai una priorità per gli studi professionali, anche grazie a soluzioni che consentono di automatizzare molte delle attività svolte quotidianamente. Tramite l’ausilio delle API è possibile interrogare i server delle banche per acquisire acquisire i dati delle movimentazioni bancarie dei clienti di studio e alimentare automaticamente le registrazioni contabili. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 20/06 πŸ“… 17/10 πŸ“… 28/11 ISCRIVITI QUI 5) Massimizzare i profitti eccellendo nella gestione dello studio e dei suoi professionisti Per gestire al meglio uno studio professionale è necessario saper sviluppare con efficienza i tre elementi chiave: i clienti, il gruppo di professionisti e i servizi offerti. Il successo per uno studio professionale è avere contemporaneamente clienti fedeli, servizi eccellenti e professionisti soddisfatti. Per ottenere questo risultato occorre avere organizzazione e processi gestionali sofisticati. Questo evento è pensato per fornire a soci e professionisti degli studi spunti e strumenti per rendere l’organizzazione performante in tutte le sue componenti, anche analizzando il contesto competitivo in cui l’organizzazione opera. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 02/07 πŸ“… 05/11 ISCRIVITI QUI 6) Far crescere lo studio focalizzandosi sui clienti e sul marketing: Clienti fedeli, servizi eccellenti e professionisti soddisfatti sono i tre ingredienti fondamentali per il successo di uno studio professionale. Per ottenere questo risultato è necessario organizzare al meglio lo studio e gestirne i processi in modo efficiente. Questo evento è pensato per fornire a soci e professionisti degli studi spunti e strumenti utili per sviluppare la propria base clienti e ottimizzare il valore di ciascun cliente. Il programma è strutturato in due parti: la prima sul contesto competitivo e i trend in atto nel settore, la seconda su come definire il posizionamento strategico dello studio, massimizzare il valore dei clienti attuali e acquisirne di nuovi. DATE DISPONIBILI: πŸ“… 16/07 πŸ“… 10/12 ISCRIVITI QUI Cordiali Saluti, Il Team di Data S.r.l.
Autore: Comunicazione Data 07 mag, 2024
Ciao Anna, grazie per aver accettato questa intervista! Parlaci un pò di te… Mi chiamo Anna Freschetti e ho 28 anni, a Dicembre 29, e sono di Carpi. Lavoro in Data da sei anni, mi occupo di formazione e assistenza nel reparto aziende. Anna, Come sei arrivata in Data? Sono arrivata in Data perché ho frequentato le superiori con Sara, la mia collega. Dopo la scuola ho iniziato un percorso universitario a Modena ma ho presto capito che non era la mia strada. ο»Ώ Grazie a Sara che mi ha informata che in Data stavano cercando una nuova figura per il reparto aziende, ho presentato la mia candidatura.. e dopo un paio di colloqui, a Febbraio 2018 ho iniziato a lavorare qui.
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